杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 176099|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
+ s2 w% [1 j5 T% @$ T6 Q+ v) f% x  _9 P2 B- r5 c
    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。9 B0 ^3 D# j, x6 O; S3 h# S. j! M$ `

2 G, f3 B3 F1 c8 z# h1 ~6 h# M0 A, c    一、重视晚睡前的“晚餐”
) T) T7 x4 S1 r( I( c: s
+ g7 D6 W+ O( R    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。" h; c  e, ^8 L7 B7 i: G% {  a! o
* F( I( s+ @6 U
    晚餐包括:
4 [+ T2 w$ ~7 m
8 p0 H: l) \: U, J/ q- J    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
6 Z/ j. E5 l0 j2 V/ R4 }, m( d/ j! W
    晚餐应杜绝, K. F  D' j$ ~! b3 {
( N, f; I. F) N3 B
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。; Z  t8 W- p4 B. V! T
/ F8 Y/ V" ~3 X
    二、给足充沛的水分
' Y! D& z! D# }: R8 \# P% o
4 X- x3 }. E3 e8 m( F; x    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
& }1 ?/ o2 d0 E  \1 C& P& V: b/ Z/ k* d; f6 r# [6 H
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
4 F* b' @/ Q) Z; l0 E4 B2 S
0 ?" n7 J) P. U3 S. @+ [' f    三、喧嚣中的“镇静”
2 n& Q+ [* S$ }( k( x  R% R: k4 {: C2 F: f& P- T+ }
    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
% p' |% }" C6 B8 g4 e9 R; D6 }( }0 y4 y1 [2 i/ S+ @
    四、熬夜人士护胃有法/ Y5 C- x  L# I( w4 V2 R" t
# [5 v  o6 `3 Z
    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
1 T0 _+ `  \' R6 v. g: K) }* s- w* {! w& c9 ?8 ]7 F
    食疗方一:生地瘦肉汤4 O% v) m6 o* [2 T; A5 N
: s( @1 m9 W) v0 O- [# z
    材料:生地15g、瘦肉6 t# h5 @" T- W: k
& ?' \  z% |, D4 \; u; ~; ]
    制法:煲汤饮用
+ v5 x5 w: c. X! b! `2 Y  E0 u' I7 y: D: i8 _; [* n
    适用:2-3人量' y+ i) j0 C2 o( ^# N
9 W& ]' a5 Z& d" I  q1 M% L
    食疗方二:鲜百合银耳糖水  N! Q0 i2 ~/ `3 ?6 r9 Z

  B# Y' z3 L$ O- N$ y: s9 T$ C    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
7 o7 z$ S3 J. L: X+ N
/ ~3 A" @- X5 W, v1 O5 }2 U    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
7 e/ ~; S, E  _4 a' E! g; t- `: |4 n: }: Q& I8 G6 \
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用7 R5 R) x! V, g! z$ T

" Y; \( g! x& }    食疗方三:土茯苓芡实汤) }$ X. c. l4 I! g' ~

3 r* V5 c2 J9 [5 D- G0 u* g    材料:土茯苓30g、芡实  D5 [. l7 r3 I: }6 S9 t" Y3 ?9 h

* H! J5 s# T/ P- y  s- m. D& Z    制法:煲汤饮用* Q( z) X, \, E4 k  T

, ?, N7 K$ O& M% \0 |- i    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。+ |4 ~4 r% |. K& q; Q4 E
6 f* R3 H0 X2 U" I0 B
    食疗方四:玉竹汤2 U8 M2 L5 a# C7 ~6 ]
  X  E/ |1 }) O1 x$ e
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤* f9 j/ B: @0 J
+ ^1 T  V- a0 U- f8 `" J
    制法:材料共煲汤
- @% t5 T1 U- l6 g5 e+ w6 z$ t
! H" n- j3 V! C1 j    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。( ?, B8 s$ f2 |; O8 G

' R3 w+ Q$ s0 D% i2 H/ l    五、熬夜过程中的注意事项! ]8 b3 T" N- `/ U
) h4 K0 x) z* e/ q# T3 F/ u' G
    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
" ]+ _  n+ d( J. C, W4 I6 g+ ^: g! |' J6 l9 i" p
    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
. @* G, R2 G9 |$ o, m$ m( w+ ~/ ^2 N* S; D$ u% a
    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
( }% r8 ~( h% |1 T( h$ J5 L8 D& d0 Z; {
    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。: S: `# I# @9 R, P  B, l
! A( b6 d% O; y$ w6 V- u4 @2 ?( m
    熬夜后的补救措施
; ^1 d8 R/ K! s: Z7 N/ ?# @9 f9 U) `% v- E6 I* I' @2 k& y* f
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
1 }0 u) Q- j! q5 B+ }: K) C  b- k1 F! O2 o1 b& E
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
$ h* e$ ?8 T. M
4 f/ F. E2 k6 X7 l' R8 W& K* \+ A2 ?    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
  V& C+ e+ `0 s! P" p6 w) a8 Z6 i( O! q! c8 }
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。  y" ^! i% L1 q* d' E) W: k
5 j) K/ J8 r' e0 w7 y" G1 C
    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
' v! E6 H# a3 T6 m$ }1 u  C* Z: p/ Z1 m  z& c
    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
0 U+ D4 k6 W. r+ R$ A+ z{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-11 01:34 , Processed in 0.052981 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表