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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。! y/ I( N9 r' ]. O' M
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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3 K& @& W7 J) y+ C3 Y8 l 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。: I+ [' d$ h4 k8 {& C Y$ U$ A
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晚餐包括:) O! W I8 @# w, q% T
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。( L$ _8 A) A- }0 M" L* U
1 q8 P7 L2 l) } 晚餐应杜绝:+ @5 w. W9 I0 r) ]4 S
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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6 ^* X5 O/ T- _ t0 m 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。. |7 v3 _! B' l2 Y
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。" g& n* m- b) y0 ]4 q( W- n
% i2 @! d( |) V% n! H5 l! F 三、喧嚣中的“镇静”
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Q: Z0 G9 k; B) z c" @& T( X( I 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。+ p0 o0 z5 P: C$ i3 L2 Z3 q
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四、熬夜人士护胃有法
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2 U. h# _% t3 ^, P( H% l6 r" B 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。8 l3 U7 ]6 [0 a: g/ b! Q8 \/ @- ]
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食疗方一:生地瘦肉汤1 \: \) ~6 N% s0 N
; F3 t# Z+ z4 J" [9 J 材料:生地15g、瘦肉. {/ z! Z' B: l- x) z
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量0 P5 Y) _, Z9 t/ W' l
, C$ a5 i9 E; W( p- U 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。( D3 u% r: a$ @& j h& h7 y
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用4 S! \$ t' B! A$ v
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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4 J. P/ S8 I" @6 ` 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用+ O1 b q3 J. c6 c j/ A+ w* P
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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* g7 V; d9 ^+ H5 J3 g' D1 f 食疗方四:玉竹汤6 p/ h& |$ l' q$ }1 l9 d0 R& m
' n3 w r- i+ H0 d9 k; H/ O 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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# Q5 _4 ]9 e6 |* v* d0 n8 _1 {# Z 制法:材料共煲汤5 ~9 Q, q! C; j8 n8 `0 S
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项2 L) _8 K7 `7 i8 l
) H4 E6 S& \% Q4 q6 d1 j 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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" c5 i! y( t4 c 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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' l1 k! g$ f9 q7 K' E2 S 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。1 V' `& k6 K) R) O3 O( k* @, F
8 U5 B _/ S. ^/ j6 _% x2 _ 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。" ]( N. |) ?1 {
7 u# V- z& I8 @/ ]) Y 熬夜后的补救措施0 z2 r ^2 }: i
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。, n( n! k5 {4 E
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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, ?' {& c7 x' O* C: l& Y0 Z 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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) c5 b6 ?/ j; P3 m# x: S 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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: A+ h, z1 Z. [) m* Z 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。# ^" g. G, i) D7 m
. w1 W& l% r3 o# p 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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