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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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" H: {) o& U7 r2 Z' N; W# t 一、重视晚睡前的“晚餐”
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* C6 d& S) |1 {3 i* _1 N 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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% a- k- ^, d- z9 r) j w 晚餐包括:2 z- b% b' L! E# Q6 c
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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5 X7 d! b, G" R4 Z2 v# c0 k 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。$ H: x) s* b% A5 [
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二、给足充沛的水分- k$ o% n/ a7 { v5 w& r- K- K! d
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。8 U M( ^* A9 q& x$ B
0 K4 F- l: j- l2 f6 a/ m4 S 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”' i, {% l6 q& U3 g# y
7 r8 F# f: J& r0 a 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。, F& L( ^9 _9 w; N$ q! G2 \
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四、熬夜人士护胃有法: {6 a# S% m q: K' P- U$ \
$ J) { A9 U, |8 Z 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。# E \4 F# ~7 @6 V- ^2 K( t
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食疗方一:生地瘦肉汤8 |% @2 w7 `4 I3 g" `
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材料:生地15g、瘦肉8 |5 b# R7 c3 A/ \2 h8 |
/ \7 G) I! I5 @$ k9 ?7 [1 B1 ^ 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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7 A& a5 e" u( f' j+ A: M0 c 食疗方二:鲜百合银耳糖水+ ~$ G2 \$ T- E" _4 G* f. s# \- x
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。: q, _, I5 V2 X! p+ v
1 V5 x0 {4 g+ R+ c" k3 u 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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7 K2 S6 A& {1 M# v/ b 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤! \6 ^9 Q( u; y. F2 P. H
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材料:土茯苓30g、芡实
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: ]5 C4 k7 g. z 制法:煲汤饮用
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1 C; x$ ?7 M! b7 A 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。; c, l @/ Q8 N5 ~$ \
0 ?# J+ v h( D4 A8 X/ W 食疗方四:玉竹汤
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" B, `9 q; ]" f/ p0 v7 f; M 材料:玉竹30g、瘦肉半斤; {0 Z9 Z- B/ x1 F
( |. S1 h) d/ N$ m. h3 i 制法:材料共煲汤2 D5 d. x" n# ]
; M# l s- A1 i' X* W' U1 Y4 n+ ~. T: o 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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9 I# ~( V' U1 a8 h" a! Y, K 五、熬夜过程中的注意事项
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( f' t& ^( I2 @+ t% c5 O; Y 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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1 y2 m- j! O( y& ?+ S' X/ }8 {' Z5 b 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施$ p( k. o) ^8 L3 {# f) |
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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. r$ T; z! ]. _8 i5 X9 r2 C5 \ 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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7 L9 y5 I9 y- r) j( W Y 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。1 I% ^( q$ A& v* w0 m
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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8 \ F4 p/ j& x9 c 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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