熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

9 V; d0 n6 p) y( G7 n: F5 |3 w- Y
) ~$ x8 W; A+ V3 ]    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
! a7 Z  W4 `6 t8 k% e8 b
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

" B& Z% B/ a, ]% L    晚餐应杜绝：
2 ]. D# W- X6 c# t
. C& H5 Y# V& ?9 O7 F' L+ E& ?    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分

5 _! t) r* }8 @* e0 G( a    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
7 ]6 l' X0 ?7 C: t% X
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

7 p& ]4 d3 V4 W  Z    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
6 |! V3 Y, ?# i
; h& w7 W' _* c1 Z    四、熬夜人士护胃有法
2 K" `  F5 M4 [7 b; U) `, r9 O
" N! D+ s/ q' x" @    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
  q  {5 K0 d& e, e* v& V( J+ \2 h: {) R$ k
    材料：生地15g、瘦肉

  p% N6 U4 i; Y/ f( J2 s* j2 ~0 ]    制法：煲汤饮用
; a# K* z: `) `" y4 e- a0 g. @: D2 s
    适用：2-3人量
6 c+ Z1 r: k+ {# f; z# ~
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

% x0 ~$ _3 }/ ^! i) D/ L    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
% _/ |! v/ O. R2 a' U
& C, d$ d( q3 w( |$ ]7 c" D    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
8 n5 E' d! I& T/ A3 C
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

) d8 S  x  M! I' n    食疗方三：土茯苓芡实汤

' y7 j; e& s/ F9 y+ n    材料：土茯苓30g、芡实

1 o+ _% \& C9 Q' o    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

3 ]& {  G, z1 ?5 S* @  T( d    食疗方四：玉竹汤

) o7 `) }9 P6 K" @. N2 Y    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
' u" ^( g1 _/ ?& t1 h7 e+ K, `
    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
' t' P& K* m4 |+ j- A" r, b& h
    五、熬夜过程中的注意事项
' J7 b8 v( e' I. Z
: Z& p- Q/ j; ~) m' v    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

3 G' L$ y* _$ K' g3 o$ k; [4 d    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

5 \8 I3 s8 D$ i$ A; [" C, G7 C& h2 m1 J    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

( `$ k5 G+ B& v+ O, |# q    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

4 n5 M; `/ W5 h8 T5 H: X* `    熬夜后的补救措施
* c; Z) t2 Y3 n0 S1 ^
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
$ A& N$ S% N4 M7 i7 y  W& r
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
) a5 ], {  `% B& z, G: ]
" M' }$ h. v& e6 y0 s- N    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
8 y' D/ y3 ]7 r  h, L
8 e1 e' E+ m* g2 w" e/ r    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
$ @" c6 z$ q8 w( m$ `5 C4 J6 T( }
- k, c  `5 w: C5 j    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}