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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。9 B0 ^3 D# j, x6 O; S3 h# S. j! M$ `
2 G, f3 B3 F1 c8 z# h1 ~6 h# M0 A, c 一、重视晚睡前的“晚餐”
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+ g7 D6 W+ O( R 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。" h; c e, ^8 L7 B7 i: G% { a! o
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晚餐包括:
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8 p0 H: l) \: U, J/ q- J 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:, K. F D' j$ ~! b3 {
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。; Z t8 W- p4 B. V! T
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二、给足充沛的水分
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4 X- x3 }. E3 e8 m( F; x 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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0 ?" n7 J) P. U3 S. @+ [' f 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法/ Y5 C- x L# I( w4 V2 R" t
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤4 O% v) m6 o* [2 T; A5 N
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材料:生地15g、瘦肉6 t# h5 @" T- W: k
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量' y+ i) j0 C2 o( ^# N
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食疗方二:鲜百合银耳糖水 N! Q0 i2 ~/ `3 ?6 r9 Z
B# Y' z3 L$ O- N$ y: s9 T$ C 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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/ ~3 A" @- X5 W, v1 O5 }2 U 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用7 R5 R) x! V, g! z$ T
" Y; \( g! x& } 食疗方三:土茯苓芡实汤) }$ X. c. l4 I! g' ~
3 r* V5 c2 J9 [5 D- G0 u* g 材料:土茯苓30g、芡实 D5 [. l7 r3 I: }6 S9 t" Y3 ?9 h
* H! J5 s# T/ P- y s- m. D& Z 制法:煲汤饮用* Q( z) X, \, E4 k T
, ?, N7 K$ O& M% \0 |- i 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。+ |4 ~4 r% |. K& q; Q4 E
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食疗方四:玉竹汤2 U8 M2 L5 a# C7 ~6 ]
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤* f9 j/ B: @0 J
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制法:材料共煲汤
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! H" n- j3 V! C1 j 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。( ?, B8 s$ f2 |; O8 G
' R3 w+ Q$ s0 D% i2 H/ l 五、熬夜过程中的注意事项! ]8 b3 T" N- `/ U
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。: S: `# I# @9 R, P B, l
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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4 f/ F. E2 k6 X7 l' R8 W& K* \+ A2 ? 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。 y" ^! i% L1 q* d' E) W: k
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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