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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 * E0 Z, \4 f. L
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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8 b3 S1 B0 o+ W O" q. j 一、重视晚睡前的“晚餐”
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) j2 c4 v; h7 b0 @. S 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。( l' ^5 S6 n% Z0 g; G0 @
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晚餐包括:8 t( h) r" k& z; D( Q7 B6 I
0 ]3 ?0 j1 l% w 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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1 E! L1 F$ Q$ c- E 晚餐应杜绝:
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* J2 E" D) n1 h$ ]2 V# ? 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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8 X8 H8 N0 Q" }8 S 二、给足充沛的水分
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% H f9 T: Z d; C+ L6 z 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。& r7 W0 I8 v- c( y d6 c
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。/ K: m3 k1 ?+ W" {- r
$ L0 H, C' K3 T 三、喧嚣中的“镇静”' }0 R1 w5 c G: b( B, p6 k L
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。' d5 T7 i# X _! n& {4 g3 K W
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四、熬夜人士护胃有法9 d; E3 P- d* \" y6 V+ l
z( r. P. P5 m 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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! W0 n9 L6 u) d5 E 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉. {" [) C4 q% F5 f( B
1 B* F6 V0 q% c) ?. D 制法:煲汤饮用. \- |4 C [; x3 `% K
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适用:2-3人量
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. Q B) D3 B" Q: r 食疗方二:鲜百合银耳糖水* p" z- _5 ^( h4 V, W u
! i3 t/ }8 [, x/ B& ], P# m 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。$ w$ j/ Z2 q( w l
/ j5 f) ~. w5 Y- P8 M 制法:放冰糖与其他材料炖糖水( O6 {1 c5 K2 J( w% d+ E
- d P$ e! k4 ? 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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# J# I/ C% P* E1 j0 z- \ 食疗方三:土茯苓芡实汤
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7 Y/ E' x/ G- o" G% ^. E6 G: I0 ^: j 材料:土茯苓30g、芡实) y' u6 Q- B {0 p8 M& b# _- ~
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制法:煲汤饮用2 l3 l a- G3 h1 Y9 j
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。- t2 l) t$ K! v6 ^' x7 s; i8 |
4 {0 ~7 u8 ], [" V/ @% R 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤2 O% \7 p3 M7 D
* ?9 r3 u' Q, Y/ x3 E l 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。% X1 T5 |% U5 u, {: }5 O
: G9 g f/ z& m5 U6 d4 A. q 五、熬夜过程中的注意事项' ^8 @$ B$ {4 A+ ?" c
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。1 Z+ f5 t5 s! Y" E, k
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。0 v" V* j' y7 r g
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。1 m- U% `; e- R- L1 ^. I
" M6 J+ g8 f+ V" ] 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。# b: [" Q. w9 a! X1 f
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熬夜后的补救措施. K' U8 @2 G( _' C
$ R& u# I' p5 P0 |- A) | 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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8 a( v% p% I' H( | Y 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环; |* I2 f$ p1 x" ]9 Q
\( c0 W# n# Q9 ~+ r 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;5 q- j) Y2 q3 p. b( H# K: O
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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