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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
) v) e: F5 L4 R, H' p) W5 }, M( f6 A# _
    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。! y/ I( N9 r' ]. O' M
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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3 K& @& W7 J) y+ C3 Y8 l    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。: I+ [' d$ h4 k8 {& C  Y$ U$ A
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    晚餐包括:) O! W  I8 @# w, q% T
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。( L$ _8 A) A- }0 M" L* U

1 q8 P7 L2 l) }    晚餐应杜绝+ @5 w. W9 I0 r) ]4 S
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分
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6 ^* X5 O/ T- _  t0 m    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。. |7 v3 _! B' l2 Y
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。" g& n* m- b) y0 ]4 q( W- n

% i2 @! d( |) V% n! H5 l! F    三、喧嚣中的“镇静”
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  Q: Z0 G9 k; B) z  c" @& T( X( I    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。+ p0 o0 z5 P: C$ i3 L2 Z3 q
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    四、熬夜人士护胃有法
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2 U. h# _% t3 ^, P( H% l6 r" B    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。8 l3 U7 ]6 [0 a: g/ b! Q8 \/ @- ]
6 L" L7 \5 A( ~5 l5 ?
    食疗方一:生地瘦肉汤1 \: \) ~6 N% s0 N

; F3 t# Z+ z4 J" [9 J    材料:生地15g、瘦肉. {/ z! Z' B: l- x) z
; t1 ]2 a; O3 E
    制法:煲汤饮用
) ?6 {! y4 ]# y' I2 l- Y% X0 J6 S. m" `* J9 B- S# A! E; n
    适用:2-3人量0 P5 Y) _, Z9 t/ W' l

, C$ a5 i9 E; W( p- U    食疗方二:鲜百合银耳糖水
& Y/ J/ M0 \8 C# p2 D: r0 S5 u2 d7 j1 `
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。( D3 u% r: a$ @& j  h& h7 y
, R5 E$ g6 I* E, L7 p# {
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用4 S! \$ t' B! A$ v
+ J! q) Q" [7 O( R; ^
    食疗方三:土茯苓芡实汤
) B: a' @6 E* L+ B
4 J. P/ S8 I" @6 `    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用+ O1 b  q3 J. c6 c  j/ A+ w* P
# Y! Z3 a1 n2 }/ y5 W$ g6 R7 A" v
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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* g7 V; d9 ^+ H5 J3 g' D1 f    食疗方四:玉竹汤6 p/ h& |$ l' q$ }1 l9 d0 R& m

' n3 w  r- i+ H0 d9 k; H/ O    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
, c1 `0 j. c5 ]1 b: K* N
# Q5 _4 ]9 e6 |* v* d0 n8 _1 {# Z    制法:材料共煲汤5 ~9 Q, q! C; j8 n8 `0 S
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项2 L) _8 K7 `7 i8 l

) H4 E6 S& \% Q4 q6 d1 j    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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" c5 i! y( t4 c    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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' l1 k! g$ f9 q7 K' E2 S    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。1 V' `& k6 K) R) O3 O( k* @, F

8 U5 B  _/ S. ^/ j6 _% x2 _    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。" ]( N. |) ?1 {

7 u# V- z& I8 @/ ]) Y    熬夜后的补救措施0 z2 r  ^2 }: i
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。, n( n! k5 {4 E
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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, ?' {& c7 x' O* C: l& Y0 Z    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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) c5 b6 ?/ j; P3 m# x: S    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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: A+ h, z1 Z. [) m* Z    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。# ^" g. G, i) D7 m

. w1 W& l% r3 o# p    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!  @8 \! X& j. M* u8 x5 B) D
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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